現(xiàn)在骨量減少的人群越來越多，因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致骨量減少。即使你的骨量已經(jīng)開始減少，你仍可以采取措施保持你的骨質(zhì)強(qiáng)健并減緩?fù)砟旯琴|(zhì)疏松癥的發(fā)生。這樣的話，隨著年齡的增長，你將會相對不容易摔斷股骨、椎骨或手腕骨。目前，骨量減少已經(jīng)成為嚴(yán)峻的話題。

　　骨質(zhì)疏松的第一信號是意識到自己越來越矮或容易骨折。不要等到骨折發(fā)生才去檢查自己是否患有骨質(zhì)疏松癥。你可以做一個(gè)骨密度測試來看看你的骨頭是否強(qiáng)健。每年去醫(yī)院做個(gè)檢查，通過骨密度分析儀測試。會告訴你一些重要信息，幫助你認(rèn)識到骨折的風(fēng)險(xiǎn)大小，它可以顯示你是否有正常的骨密度或有低骨量或骨質(zhì)疏松。

　　超聲骨密度分析儀是利用聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強(qiáng)度的情況，是篩查骨質(zhì)疏松、檢查骨密度的便捷方法，該方法檢測安全、無痛無創(chuàng)、經(jīng)濟(jì)可靠。

　　南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)超聲骨密度儀，已有二十多年的經(jīng)驗(yàn)，被廣泛應(yīng)用于各大醫(yī)療機(jī)構(gòu)，為無數(shù)受檢者可靠檢測骨密度情況，及時(shí)檢查和檢查骨質(zhì)疏松，為受檢者的骨質(zhì)健康帶來福音。

　　可以做些防止骨質(zhì)疏松的事情，如食用富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，在日常生活中進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重運(yùn)動，這些都是保持骨質(zhì)強(qiáng)健的好方法。

　　始終攝取足夠的鈣質(zhì)幫助你構(gòu)建并保持強(qiáng)壯的骨頭。超過50歲的女性每天需要1200mg的鈣，51歲到70歲的男性每天需要1000mg的鈣，70歲以后則每天需要1200mg的鈣。高鈣質(zhì)的食物是的鈣質(zhì)來源，例如，低脂奶制品、罐裝軟骨魚和一些綠色蔬菜。

　　你的身體利用維生素D來幫助鈣質(zhì)吸收。在不使用防曬霜的情況下，每周曬太陽至少兩次，每次10到15分鐘，大部分人的身體能夠因此獲得足夠的維生素D。另外，人體也可以從雞蛋、多脂魚、富含維生素D的谷類和牛奶中攝取維生素D。

　　如果以上方法還不能使你得到足夠的維生素D，你就該考慮讓醫(yī)生檢查一下了。通常，每人每天應(yīng)該攝入600U的維生素D;51歲到70歲800U維生素D;超過70歲同時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D時(shí)要小心，每天攝入超過4000U的維生素D可能會產(chǎn)生不良反應(yīng)。

　　最后，還要多進(jìn)行鍛煉，增強(qiáng)骨骼的承受力。