一、平衡陽光與維生素D的關(guān)系

　　維生素D的生成，不僅取決于紫外線的強(qiáng)度，還取決于紫外線照射的時(shí)長(zhǎng)，絕大多數(shù)人每天在陽光下10～15分鐘即可得到機(jī)體所需要的維生素D，且以每天不超過2小時(shí)為。皮膚適當(dāng)?shù)亟邮茏贤饩€的照射，可以有效殺除皮膚上的細(xì)菌，增加皮膚的抵抗力。但是曬太陽也需掌握好時(shí)間，一般上午8～10時(shí)，下午4～5時(shí)是適宜外出的時(shí)間。接受陽光的時(shí)間可由最初的十幾分鐘逐漸延長(zhǎng)至1小時(shí)。天氣不太熱的時(shí)候，可在陽光下曬一會(huì)，若是夏天就不要直接在陽光下暴曬，因?yàn)闃涫a下同樣可以接受散射的紫外線照射。對(duì)于不能戶外活動(dòng)的人們，可以選擇戶內(nèi)日光浴，補(bǔ)充機(jī)體所需維生素D，從而達(dá)到檢查維生素D缺乏性的目的。

　　二、6個(gè)月內(nèi)嬰兒可通過陽光照射獲得維生素D

　　新生兒皮膚已具備合成維生素D的能力，母乳不是嬰兒維生素D的主要供給途徑，其含量也相對(duì)較低，全天泌乳總量中的維生素D不足2.5μg，故單純依靠母乳喂養(yǎng)不能滿足嬰兒維生素D的需要，適宜的陽光照射會(huì)促進(jìn)皮膚中維生素D的合成。

　　要讓嬰兒通過陽光照射獲得足量維生素D，需要做到以下幾個(gè)方面：陽光充足，皮膚暴露范圍足夠，陽光暴露時(shí)間充足。兒童皮膚特別嬌嫩，對(duì)紫外線敏感，過強(qiáng)的紫外線容易讓寶寶曬傷，甚至增加寶寶日后得皮膚癌的機(jī)會(huì)。因此，寶寶如何通過曬太陽既能盡量避免猛烈陽光損傷，又能吸收到“陽光維生素D”應(yīng)注意以下要點(diǎn)：①曬太陽的時(shí)間應(yīng)隨年齡大小循序漸進(jìn)，可從十幾分鐘開始，逐漸增加至1～2小時(shí)，也可以每次15～30分鐘。②爸爸媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶在曬太陽過程中皮膚變紅、滿頭大汗、脈搏加速等情況應(yīng)馬上回家喂淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身。③曬太陽時(shí)寶寶應(yīng)穿寬大淺色的衣服，盡量暴露頭面部、手足等。