24節(jié)氣中的小雪即將來臨，作為冬日的第2個節(jié)氣，可能很多人不知道，小雪這個節(jié)氣與“雪”沒有必然的聯(lián)系，但它卻是天氣逐漸變冷，降水量日益增多的象征，以一種獨(dú)特的方式預(yù)示著冬天的到來。

　　隨著冬季的到來，寒冷的天氣會給人們的身體健康帶來了一系列的挑戰(zhàn)。特別是心腦血管系統(tǒng)，冬季容易出現(xiàn)血管收縮、血壓升高等問題，增加了心腦血管健康風(fēng)險。那么冬季如何做好心腦血管的保護(hù)呢?讓我們跟隨經(jīng)顱多普勒儀器一起來看看吧。

　　早上不起太早

　　進(jìn)入冬季后，天亮的晚黑的早，光照時間短，而溫度也是與太陽同步變化的。我們在作息上也應(yīng)順應(yīng)大自然，晚上早點(diǎn)睡，早上也不要起得太早，給身體更多的睡眠來保存體力和精力，更有助于身體免疫力的提高。

　　口罩要帶好

　　小雪節(jié)氣后，氣候會變得特別寒冷，我們身體的抵抗力多多少少會受到影響。而這個時候的氣候也是特別干燥的，各種流行病，細(xì)菌等在所難免，因此建議隨身帶著口罩，外出的時候及時戴好，給自己多一份保護(hù)。

　　保溫杯要帶上

　　小雪節(jié)氣里寒冷而又干燥，要注意少量多次地補(bǔ)充水分，而冷水對我們的牙齒以及脾胃腸道都是比較刺激的，所以冬天要喝熱水，應(yīng)該是煮沸后晾到溫?zé)釥顟B(tài)的水。無論是在家里還是外出的時候，都有必要準(zhǔn)備個保溫杯，它的存在可以很好地保存溫度，讓我們隨時喝到熱乎的水。

　　當(dāng)然運(yùn)動和飲食方面也要做到適量和均衡，這樣既可以調(diào)節(jié)心情也可以增強(qiáng)身體免疫力。

　　冬季是心腦血管健康風(fēng)險增加的季節(jié)，但只要我們科學(xué)防護(hù)，就能有效降低風(fēng)險。通過保暖、合理飲食、適量運(yùn)動和定期經(jīng)顱多普勒篩查，我們可以守護(hù)自己和家人的心腦血管健康，共度一個溫暖而健康的冬季。