運(yùn)動(dòng)對(duì)我們所有人都有益，尤其是我們老了以后更為重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，各種原因都會(huì)導(dǎo)致我們放棄運(yùn)動(dòng)，變成久坐不動(dòng)的生活方式。對(duì)跌倒的恐懼，疼痛，體重問題，行動(dòng)不便等等，都成為了“借口”

　　缺乏體育鍛煉會(huì)對(duì)您的身心健康都有負(fù)面影響，患病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，例如肥胖，心臟病，糖尿病和某些其他的健康問題。

　　運(yùn)動(dòng)不會(huì)阻止你衰老，但在你的日常生活中包括有氧運(yùn)動(dòng)、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)和靈活性運(yùn)動(dòng)可以幫助你過上更長(zhǎng)壽、更健康的生活。重要的是，任何的運(yùn)動(dòng)鍛煉都比沒有好。那么中老年人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處都有哪些呢?今天就讓我們跟隨超聲骨密度儀廠家的腳步一起來看看吧。

　　1、運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防慢性疾病

　　運(yùn)動(dòng)可緩解和減少慢性疾病對(duì)你的影響。定期的有氧和力量訓(xùn)練可以讓你的心臟跳動(dòng)和血液流動(dòng)起來。它們還有助于增強(qiáng)您的免疫系統(tǒng)，減少健康問題的危害并保持消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，身體活動(dòng)可提高胰島素敏感性，降低空腹胰島素水平，降低某些激素的水平等。

　　2、改善大腦功能

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助改善你的認(rèn)知功能或你的大腦工作能力。認(rèn)知功能是一個(gè)廣泛的術(shù)語，指的是你做事的能力，如學(xué)習(xí)，思考，記憶，推理，做出決定，注意力和解決問題的能力。

　　3、改善睡眠

　　睡眠困難在老年時(shí)變得更加普遍，因?yàn)榭刂莆覀儍?nèi)部生物鐘的大腦區(qū)域開始惡化。睡眠激素褪黑激素的產(chǎn)生減少和老年人缺乏陽光照射也可能導(dǎo)致睡眠不佳，與老年相關(guān)的各種健康狀況也是如此。

　　睡眠不佳也會(huì)導(dǎo)致健康狀況不佳，因此采取措施獲得所需的睡眠非常重要。運(yùn)動(dòng)的好處之一是它可以幫助改善你的睡眠。定期運(yùn)動(dòng)可以幫助老年人更快地入睡，保持更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠，并獲得更好的睡眠質(zhì)量。

　　進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)也建議關(guān)注自身骨骼健康狀況，通過超聲骨密度儀進(jìn)行骨密度篩查，可以讓我們了解自身骨骼健康，并可以通過檢查結(jié)果來調(diào)整自身運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法以及飲食等其他方面方法的調(diào)整。