人老了，身體是一日不如一日，就像是一搜正在加速沉默的泰坦尼克，隨時(shí)上演著“不小被絆了一下，低頭一看卻什么都沒有”的老年人專屬戲碼，結(jié)果時(shí)常骨折。其實(shí)通過骨密度分析儀的臨床檢測(cè)數(shù)據(jù)大致可以看出，骨折對(duì)于老年人來說并不是什么稀奇的事情，在世界各地，約有三分之一超過五十歲的女性，和五分之一超過五十歲男性遭受著這樣的境遇，也就是傳說中的骨質(zhì)疏松。

　　

　　骨質(zhì)疏松，追本溯源，還要說到小時(shí)候。童年和青春期是形成骨骼的非常重要的時(shí)刻，這是骨骼在大小和力量上都有增長的階段。這是為未來骨骼健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)的最重要的時(shí)刻。

　　

　　雖然身高可能在青少年中期或后期達(dá)到高度，但骨量峰值（ 當(dāng)骨骼達(dá)到強(qiáng)度和密度時(shí)）是在20-30歲達(dá)到。在整個(gè)生命過程中，我們的骨量一直在流失和被不斷替代，但是隨著年齡的增長（30歲左右之后），骨骼的損失量并沒有被新骨完全替代。

　　

　　簡單來說，就好比30歲之前，我們健康的生活方式是在給我們的“骨骼銀行”進(jìn)行儲(chǔ)值，存儲(chǔ)盡可能多的骨骼，這樣我們的“骨骼銀行”就更富裕，我們?cè)谥蟮耐砟晟钪斜銜?huì)更不易受骨質(zhì)疏松癥和骨折的影響。

　　

　　所以除了飲食健康之外，青少年時(shí)期充分的體力運(yùn)動(dòng)也是保證骨骼健康的重要一環(huán)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的兒童和青少年骨質(zhì)量顯著增加。一個(gè)名叫沃爾夫的定律可以解釋這一切。

　　

　　沃爾夫定律

　　

　　沃爾夫定律是由十九世紀(jì)外科醫(yī)生朱利葉斯·沃爾夫發(fā)現(xiàn)的，它是關(guān)于骨骼成長的定律，主要是指人體的骨骼如果長時(shí)間接受外部的壓力，就會(huì)增大骨密度和堅(jiān)硬程度。反過來，它如果受到的壓力減少，骨頭的密度和堅(jiān)硬度就會(huì)降低。簡單地說，就是骨頭的生長和發(fā)育來自于我們的身體受到的壓力。如果壓力減少，也就是需求側(cè)減少，它的供給側(cè)也會(huì)減少。所以壓力越大，骨頭就越強(qiáng)健。這話說白了就是，用進(jìn)廢退。

　　

　　聽說，70歲如果髖骨骨折，那可能是人生中最后一次骨折。因?yàn)榻y(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)是這樣的，老年人髖骨骨折之后，一年生存率是50%。也就是說70歲的老人如果發(fā)生了髖骨骨折，有一半人會(huì)在一年之內(nèi)去世了。這個(gè)情況甚至比大部分晚期的癌癥還要恐怖。

　　

　　所以，在生命早期用正確的方式對(duì)待骨骼，就如同建筑高樓之前需要打好地基一般的重要。童年、青春期階段是骨骼的發(fā)育期。在這個(gè)階段，健康的飲食以及規(guī)律大量的運(yùn)動(dòng)正是在為骨骼健康打下的基礎(chǔ)，也是在為我們的“骨量銀行”做好一生的儲(chǔ)備，更是檢查中老年階段骨質(zhì)疏松癥的第一步。