骨質(zhì)疏松對(duì)人體的危害較大，平時(shí)生活中要注意保養(yǎng)好自己的骨骼，才能減少骨質(zhì)疏松的發(fā)病率，維持人體正常的活動(dòng)。

　　國產(chǎn)骨強(qiáng)度儀提醒：日常要注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃含有維生素D的食物，還能適量地食用含有鈣元素的食物，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，起到保護(hù)骨骼的作用。晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶，不僅有助眠的效果，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。要多曬太陽，有助于鈣質(zhì)的吸收，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。

　　睡眠要充分，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，否則會(huì)影響骨骼的生長發(fā)育。年紀(jì)較大的人可以適量地服用鈣片或者鈣劑，能夠增強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的吸收能力，避免骨頭缺鈣，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

　　生活中可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘軌蚣涌炷c胃的蠕動(dòng)，幫助吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常鍛煉也能增加關(guān)節(jié)的靈活性，從而降低骨質(zhì)疏松的幾率。

　　結(jié)語

　　通過本文的介紹，很多人都了解骨質(zhì)疏松的檢查。骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群需要注意觀察，一旦出現(xiàn)不適，要及時(shí)檢查檢查，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，生活中也要多吃含鈣的食物，以及含有維生素D的食物，能夠增強(qiáng)骨質(zhì)，減少骨質(zhì)疏松的可能。