骨質(zhì)疏松在如今這個(gè)社會(huì)是一個(gè)非常普遍的問(wèn)題，檢查工作從年輕就要做了，骨密度分析儀廠家介紹以下是檢查骨質(zhì)疏松的方法。

　　1、檢查

　　有骨質(zhì)疏松癥或者骨質(zhì)疏松性骨折家族史的人群，在30-40歲可以先去醫(yī)院檢查一次骨密度，了解自己的峰值骨量，峰值骨量越高，也就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。老年期的低骨量主要是由于年輕時(shí)的低峰值骨量造成的，因此努力提高峰值骨量是骨質(zhì)疏松防治的重要方面。對(duì)于沒(méi)有家族史的人群，在圍絕經(jīng)期間可以檢查一次骨密度，此后每1-2年檢查一次。

　　2、合理飲食

　　在飲食上保持飲食均衡，供應(yīng)充足的鈣、維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。要常吃牛奶、排骨、脆骨、蝦皮、海帶、香菜、木耳、核桃仁、山楂、臍橙等含鈣量豐富食物;也可適當(dāng)?shù)撵叶M堂有喜2號(hào)排骨湯喝，多吃新鮮蔬菜水果，盡量少吃辛辣、過(guò)咸、過(guò)甜等刺激性食品，禁煙酒。

　　3、補(bǔ)充骨骼膳食營(yíng)養(yǎng)

　　隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼營(yíng)養(yǎng)流失越來(lái)越多，并且有些如軟骨是不可逆增長(zhǎng)的，一旦缺乏，容易引發(fā)疼痛，關(guān)節(jié)炎等病痛，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充骨骼膳食營(yíng)養(yǎng)如英之貝天然葡萄糖胺軟骨素，促進(jìn)軟骨再生，修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，保持骨骼代謝的平衡，防止鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)的流失，從而減緩軟骨退化，檢查骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)疼痛。

　　4、多曬太陽(yáng)

　　體內(nèi)活性維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用。曬太陽(yáng)可促進(jìn)人體活性維生素D的合成，從而增加人體鈣質(zhì)的吸收，增強(qiáng)骨密度，檢查骨質(zhì)疏松和骨痛癥狀。陽(yáng)光中的紫外線還可殺死或抑制皮膚表面的細(xì)菌，增強(qiáng)人體免疫力。建議上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)勤曬太陽(yáng)，曬10-15分鐘有利于獲得維生素D，注意四肢暴露，不能涂防曬霜，不能隔著玻璃。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)中的肌肉和重力對(duì)骨骼的力學(xué)刺激會(huì)有助于增加骨密度，保證骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育及維持骨強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)也有助于提高峰值骨量、減少絕經(jīng)后婦女的骨丟失、增加老年人平衡能力和自信心, 并有利于檢查摔倒。老年人，尤其是已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的人群，要注意運(yùn)動(dòng)的方式和安全。建議以散步、快步走、太極拳為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。避免跳繩、仰臥起坐等可導(dǎo)致椎體壓縮的動(dòng)作。