科學(xué)研究證實，一般男性32歲后，女性28歲后，以每年0.1% ~ 0.5%的速度下降。到60歲時，骨骼鈣含量會下降50%，骨密度測試儀品牌提醒這是骨質(zhì)疏松癥的征兆。骨骼的密度因人而異。骨密度高，雖然同樣減少，但由于基礎(chǔ)好，可以延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。研究表明，35歲左右的人補鈣是骨骼中鈣含量最豐富的時期。35歲以后，身體的整個生理功能開始衰退。如果你在35歲之前和整個青春期服用鈣，是的時間服用鈣。

　　科學(xué)補充鈣——天然攝取是[主要]，鈣補充劑是[輔助]

　　要科學(xué)認(rèn)識鈣“補”字。“補”是補充、補充，目的是輔助:所謂“主”，就是鈣的天然攝取。不能本末倒置，要把補鈣產(chǎn)品作為鈣的主要來源，推薦閱讀《骨密度檢測儀廠家講解如何防治鈣缺乏》

　　全國膳食營養(yǎng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人平均每天的鈣攝入量僅為400毫克左右。

　　中國營養(yǎng)學(xué)會建議適當(dāng)?shù)拟}攝入量(AI):成人每天應(yīng)攝入800 ~ 1200毫克的鈣，這很難滿足目前的飲食結(jié)構(gòu)。

　　所以，首先要在平時的飲食中增加鈣含量高的食物的攝入，如奶制品、豆類、干果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。牛奶和乳制品中鈣含量，人體的吸收率也很高。250克牛奶中的鈣含量可達250毫克，每天飲用250克鮮奶是補充鈣的理想方式。

　　與此同時，我們應(yīng)該從兩個方面來考慮醫(yī)學(xué)。

　　一天中什么時候吃鈣效果?這和吃有什么關(guān)系

　　補鈣不應(yīng)在一段時間內(nèi)集中。按照平時的習(xí)慣和習(xí)慣，我們一般都選擇在早上喝牛奶、豆?jié){等富含鈣質(zhì)的食物，所以，服用鈣劑就不必再選擇早上了。另一個重要的原因是，根據(jù)正常的荷爾蒙調(diào)節(jié)，人體血液中的鈣含量在中午12點到凌晨之間是的。這時一些敏感人群，如孕婦、產(chǎn)婦、老年人會表現(xiàn)為夜間腿抽筋等缺鈣現(xiàn)象。

　　因此，服用鈣劑即選擇飯后服用，使用率。

　　曬曬太陽，鈣的作用提高很多

　　陽光中的紫外線在維生素D代謝中起著關(guān)鍵作用。人體內(nèi)的維生素D主要來自皮膚中的7-脫氫膽固醇，在太陽紫外線照射下轉(zhuǎn)化成膽鈣化醇，即內(nèi)源性維生素D3。維生素D3在肝臟中首先轉(zhuǎn)化為25-羥基膽鈣化醇，抗佝僂病作用較弱;然后在腎臟中進一步轉(zhuǎn)化成1,25 -二羥基膽鈣化醇，具有極大的生物活性。

　　骨密度儀廠家溫馨提示：以上就是關(guān)于科學(xué)補鈣的介紹，評估補鈣是否有效可以看骨密度是否提高，而骨密度數(shù)值可以通過使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀檢測得知，這是南京科進實業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的設(shè)備，產(chǎn)品可用于中老年人的骨質(zhì)疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評估。