據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)全世界已有2億多人患骨質(zhì)疏松癥，而我國(guó)有近半數(shù)以上的中老年朋友骨密度低，以40歲以上女性為主。

　　而骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生與骨密度低有直接的關(guān)系，換句話(huà)說(shuō)骨密度低，骨骼就會(huì)變得十分脆弱，容易發(fā)生骨折。

　　對(duì)于骨密度低的人群，日常生活中要少吃4黑多吃4白

　　1、少喝可樂(lè)：可樂(lè)屬于碳酸飲料，能跟食物中的鈣發(fā)生反應(yīng)形成碳酸鈣，且不溶于水，導(dǎo)致骨骼無(wú)法對(duì)鈣進(jìn)行吸收。

　　2、少喝咖啡：咖啡中的咖啡因是導(dǎo)致骨丟失的元兇，攝入過(guò)量會(huì)抑制腎化活性酶，降低腸鈣吸收，從而減少的沉積。

　　3、少喝黑啤：有人說(shuō)黑啤中含有硅，能保持人體骨骼強(qiáng)壯，但是過(guò)量喝酒只會(huì)影響肝臟的代謝功能，導(dǎo)致骨骼對(duì)鈣的吸收減少，加速骨量流失。

　　4、少喝濃茶：茶葉中的咖啡因和茶堿能引起腸胃蠕動(dòng)加快，促進(jìn)胃酸分泌，減少腸鈣吸收，從而抑制骨吸收。

　　多吃4白，補(bǔ)充骨骼營(yíng)養(yǎng)，增加骨密度：

　　1、多吃白芝麻：白芝麻是很好的補(bǔ)鈣食物，對(duì)不愛(ài)喝牛奶的人來(lái)說(shuō)，每天可以吃上2-3勺白芝麻代替，補(bǔ)充體內(nèi)所流失的鈣。

　　2、多喝牛奶：牛奶中富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣、鎂等骨骼所需的微量元素，而且容易被人體吸收，但要注意的是，乳糖不耐受受檢者不宜喝牛奶補(bǔ)鈣。

　　3、多吃骨脂蛋白：骨脂蛋白被稱(chēng)作骨骼的“混凝土”，它能夠增加骨骼密度，促進(jìn)沉積和抑制骨吸收。因?yàn)樵诠趋乐?2%的成分都是蛋白質(zhì)和骨膠原蛋白，因此補(bǔ)充骨脂蛋白，骨頭才能像混凝土一樣，硬而不脆、有韌性。

　　4、多吃豆腐：豆腐素有“植物肉”的美稱(chēng)，作為豆制品富含鈣。鎂、磷等骨骼所需微量元素，女性多吃豆腐還能補(bǔ)充雌激素，對(duì)檢查更年期骨質(zhì)疏松有很好的幫助。

　　以上為您介紹骨密度低時(shí)，怎樣健康的飲食。日常生活中我們更要注意提早檢查，降低骨密度低、骨量流失過(guò)快的風(fēng)險(xiǎn)。怎樣知道自己的骨密度狀況呢?

　　南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的超聲骨密度儀，該設(shè)備采用超聲波測(cè)定法：由于其和檢查骨折較敏感而引起人們的廣泛關(guān)注，利用聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強(qiáng)度的情況。該法操作無(wú)創(chuàng)、無(wú)痛、，尤其對(duì)兒童和孕婦此方法更為適合。

　　南京科進(jìn)的骨密度分析儀型號(hào)多樣，滿(mǎn)足不同測(cè)量人群的不同需求。請(qǐng)您及時(shí)做骨密度測(cè)試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質(zhì)流失的情況發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早檢查。