說起骨質(zhì)疏松，大家的第一反應(yīng)就是“老年病”，然而沒想到，大二男生因為骨質(zhì)疏松，竟在和同學(xué)掰手腕中，突然粉碎性骨折!

　　經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)輕輕的他竟然骨質(zhì)疏松，骨密度檢測結(jié)果比老年人還差。

　　在大多數(shù)人的印象中，骨質(zhì)疏松多發(fā)于老年人，其實并不然，越來越多年輕人變成了“骨脆脆”。

　　社會的進步帶給人們更多不健康的飲食，咖啡因、含糖飲料會影響鈣的吸收，碳酸飲料也會增加骨質(zhì)流失。

　　骨質(zhì)疏松癥的檢查應(yīng)該從青少年開始，青少年期骨骼的生長、發(fā)育、骨量達到了一生中的值，稱之謂“骨量峰值”。

　　那么，青少年該如何檢查骨質(zhì)疏松呢?一起來看看這些小妙招吧!

　　1、合理膳食

　　合理的膳食有助于提高峰值骨量，而峰值骨量主要形成階段是成年前，也即18周歲之前。在這個階段提高礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素攝入量將有利于骨量的維持，從而對于骨質(zhì)疏松癥的檢查產(chǎn)生積極影響。

　　骨質(zhì)疏松的檢查應(yīng)該從兒童及青少年做起，注意合理膳食，堅持科學(xué)的飲食習(xí)慣。

　　多食富含鈣、磷的食物，如牛奶，豆制品，魚蝦，綠葉蔬菜等。青少年所需要的鈣量是能滿足骨組織所能獲得骨量時所需要的量，或者是維持所獲得骨量時所需要的鈣量。早期的鈣缺乏會導(dǎo)致峰值骨量的降低，以后的幾年膳食鈣不足，加速骨質(zhì)流失，并可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　多攝入維生素，如魚、魚油、水果、蔬菜、豆類等，維生素A、C、D、K均影響骨量維持，其中維生素D至關(guān)重要。保持蛋白質(zhì)攝入平衡，過量的蛋白質(zhì)攝入會增加骨折風(fēng)險，蛋白質(zhì)攝入不足會影響骨膠原蛋白形成。

　　2、適量運動

　　運動給骨骼帶來高于常態(tài)的壓力，對成骨細胞形成刺激。骨骼頻繁受刺激，形成骨密度積累，身體才能適應(yīng)更為負重的生活。戶外活動時的陽光照射也有利于維生素D的生成。

　　3、保持良好的作息規(guī)律

　　戒煙少酒，不熬夜，養(yǎng)成良好作息規(guī)律，切忌娛樂無度，無時間性，無規(guī)律性。

　　4、檢查骨質(zhì)疏松，離不了骨密度測量的監(jiān)測

　　南京科進的超聲骨密度儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。請您及時做骨密度測試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質(zhì)流失的情況發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早檢查。

　　小妙招看似簡單，但做起來可不容易，想要骨骼健康，最重要的就是堅持。