十幾歲的青少年正處于青春期。這個(gè)時(shí)候正好是長(zhǎng)身體的重要時(shí)期。然而，許多青少年變得非常胖，因?yàn)樗麄兂缘枚啵瑒?dòng)得少。然而，由于他們正處于成長(zhǎng)和發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，他們也需要非常謹(jǐn)慎地減肥。

　　人體成分分析儀廠家認(rèn)為，規(guī)律營(yíng)養(yǎng)的飲食和科學(xué)足量的運(yùn)動(dòng)，是兒童青少年保持正常體重的法寶，關(guān)鍵要把握好二者平衡。今天人體成分分析儀廠家來給大家說說如何規(guī)律營(yíng)養(yǎng)的飲食。

　　1、三餐能量比例適宜，規(guī)律進(jìn)餐。要保證學(xué)齡兒童一日三餐，食物種類多樣，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽。早餐很重要，每天都必須吃，要保證早餐營(yíng)養(yǎng)充足，同時(shí)要讓孩子吃飽吃好午餐;晚餐適量以脂肪少、易消化食物為宜。

　　2、不能用糕點(diǎn)、甜食或零食代替三餐。食物要清淡，少吃含高鹽、高糖和高脂的快餐。合理選擇零食，足量飲水，不喝含糖飲料，禁止飲酒。

　　3、少量多次飲水，每天800～1400毫升。學(xué)齡兒童首選白開水，一個(gè)小時(shí)左右喝一次，每次200毫升左右，千萬不要感到口渴時(shí)再喝。建議不喝或少喝含糖飲料。禁止飲酒。

　　4、不偏食節(jié)食，不暴飲暴食，保持適宜體重增長(zhǎng)。學(xué)齡兒童應(yīng)做到不偏食挑食、不暴飲暴食，保證適宜體重增長(zhǎng)。營(yíng)養(yǎng)不良兒童要增加魚禽蛋肉或豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入。超重肥胖兒童要保證控制總能量、合理膳食。

　　家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)有何謂超重肥胖的警戒意識(shí)，面對(duì)已經(jīng)胖起來的兒童，家長(zhǎng)更需要掌握如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生、如何營(yíng)養(yǎng)膳食等知識(shí)。并且建議定期帶孩子去進(jìn)行人體成分分析儀進(jìn)行體成分分析，幫助孩子做好健康體型管理，合理控制體重。