隨著我們年齡的增長(zhǎng)，腦血管健康問(wèn)題這個(gè)“隱形殺手”開(kāi)始在我們身邊悄然而至，讓我們身體變得越來(lái)越脆弱，腦血管健康問(wèn)題也變得容易發(fā)生。所以，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的腦血管健康，及時(shí)進(jìn)行篩查，降低腦血管健康風(fēng)險(xiǎn)。今天經(jīng)顱多普勒超聲廠(chǎng)家就來(lái)給大家科普一下如何從日常生活做好心腦血管的保護(hù)。

不健康的生活方式是心腦血管的殺手之一，如何在生活中保護(hù)“心腦血管”？從飲食，運(yùn)動(dòng)，飲酒等方面養(yǎng)成良好的習(xí)慣，希望幫助更多的人更好“管理自己的健康”避免意外發(fā)生。

1、均衡飲食

飲食對(duì)健康的影響很大。高蛋白，高脂肪，高糖飲食非常容易導(dǎo)致血糖，血壓，血脂紊亂，進(jìn)而發(fā)展成糖尿病，高血脂，高血壓，這些是誘發(fā)心腦血管健康問(wèn)題的重要誘因。

2、每天攝入鹽要少

現(xiàn)在人們飲食口味偏重，無(wú)辣不歡，沒(méi)有咸味吃不下去等。過(guò)咸飲食，導(dǎo)致血液容量增大，增加心臟負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加血管壓力，冠心病，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加。建議每天食鹽不超過(guò)6克，降低過(guò)咸對(duì)血管的傷害。

3、每天至少8杯水

人體缺乏水，導(dǎo)致血液粘稠，血液流速慢，血栓容易形成，易誘發(fā)心腦血管健康問(wèn)題。建議輕體力勞動(dòng)，氣溫適宜情況下，每天至少保證1500-1700毫升水，如果每杯200毫升，每天至少8杯水。

4、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

由于現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，尤其是在一線(xiàn)城市，很多人沒(méi)有時(shí)間健身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體脂肪增多，體重過(guò)高，心腦血管的風(fēng)險(xiǎn)增大。

同時(shí)也要做好定期的經(jīng)顱多普勒超聲檢查，可以讓我們清楚的了解到自身的血管健康程度。讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，保護(hù)我們的心腦血管健康，享受健康的生活!