骨骼支撐著整個身體——所以如果你想在退休時間里保持活躍，那么照顧它們是有意義的。隨著年齡的增長，事實上，人體面臨的風(fēng)險越來越大，這使得你更容易骨折。骨密度測定儀器提醒根據(jù)美國控制與檢查中心(CDC)的數(shù)據(jù)，每年有超過30萬65歲以上的美國人因臀部骨折而住院，而其中一半以上的人從未完全康復(fù)。

　　骨質(zhì)疏松癥——一種骨骼變得更多孔、脆弱的狀態(tài)——使老年人更容易骨折。美國國家衛(wèi)生研究院(NIH)的報告顯示，美國有超過5300萬的人被檢查為骨質(zhì)疏松癥，或罹患此病的風(fēng)險很高。

　　許多人甚至不知道他們有骨質(zhì)疏松，直到骨折發(fā)生，才會休息。但無論年齡或健康水平，你都可以做一些事情來降低風(fēng)險。

　　“骨骼不斷地分解和重建，”紐約離合器物理療法創(chuàng)始人約書亞·格雷厄姆(Joshua Grahlman)博士說。“隨著年齡的增長，你的恢復(fù)能力會降低。”基本上，你需要對骨骼施加壓力，保持運(yùn)動，這樣就不會變得更加虛弱。

　　如果你還沒有開始采取措施加強(qiáng)骨骼，現(xiàn)在是時候開始了。

　　運(yùn)動如何增加骨質(zhì)密度?

　　醫(yī)生說體力活動有助于骨骼組織和肌肉的構(gòu)建。你必須保持活躍。不需要很長時間，所以沒有理由不行動。事情總是有益的。

　　鍛煉活動的結(jié)合可以增加益處。力量訓(xùn)練使肌肉更強(qiáng)壯;抵抗運(yùn)動可以促進(jìn)骨骼發(fā)育和防止受傷;有氧運(yùn)動(即使是快步)也能促進(jìn)心臟健康。

　　為了避免過早骨質(zhì)流失，訓(xùn)練師還建議在鍛煉中加入間歇-短促的速度-加入到鍛煉中。

　　格雷厄姆說:“每天一點點走一段很長的路。任何事都要適度。每周每天都跑步對骨骼有重復(fù)的壓力是不好的。每天力量訓(xùn)練不是理想的。

　　為了達(dá)到效果，每天至少鍛煉30分鐘。——讓“你的心跳加速”和“你的血液流動”很重要。

　　溫馨提示：以上就是保護(hù)骨骼，增加骨密度的方法介紹，我們可以通過檢測骨密度來可靠了解骨密度值，判斷出骨骼健康狀況，南京科進(jìn)實業(yè)有限公司自主研發(fā)的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，對人體的跟骨骨質(zhì)狀況檢測，覆蓋各個年齡段，對成人的骨質(zhì)疏松檢查檢查及風(fēng)險評估，關(guān)于骨密度檢測儀價格，可來電咨詢我們。