骨密度是衡量骨質(zhì)量的重要指標(biāo)。當(dāng)骨密度降低到一定程度，就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)骨密度低時(shí)，要及時(shí)解決。骨密度測(cè)定儀品牌提醒飲食保健品可以改善和增加骨密度。那么你吃什么來(lái)增加骨密度呢?

　　1. 牛奶。牛奶是一種很好的鈣質(zhì)食品，鈣質(zhì)豐富，而且鈣和磷的比例適當(dāng)，一定很容易被身體吸收。經(jīng)常喝牛奶對(duì)改善骨密度低的情況非常有效。

　　2. 豆制品。豆制品中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。豆制品是以大豆為原料加工而成，如豆腐、豆腐干、豆腐皮等。大豆加工成豆腐時(shí)，會(huì)加入含鈣的混凝劑，從而增加鈣的含量。所以多吃豆制品可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，也可以改善骨密度低的狀況。

　　3. 燕麥:燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素，能改善血液循環(huán)，緩解生活和工作帶來(lái)的壓力，還含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有檢查骨質(zhì)疏松，促進(jìn)傷口愈合的作用。因此，骨密度低的人可以多吃燕麥片。

　　發(fā)誓要克服骨痛。低脂、低鹽、低刺激的飲食，多吃水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙，多曬太陽(yáng)，這些都有助于改善低骨密度的狀況，如想知道可靠的數(shù)值，就需要使用南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司生產(chǎn)的OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀檢測(cè)，設(shè)備利用QUS定量超聲檢測(cè)，無(wú)痛無(wú)創(chuàng)，對(duì)跟骨檢測(cè)，數(shù)據(jù)可信賴(lài)，重復(fù)度好，并且還支持微信掃碼自助下載打印報(bào)告。