談到“骨質(zhì)疏松”，人們首先想到的一定就是“鈣”的補(bǔ)充。檢查骨質(zhì)疏松癥重要的措施之一就是合理科學(xué)補(bǔ)鈣。

　　人從出生到年老，在這一生當(dāng)中，鈣在身體里先是需求，然后是丟失，也就是說鈣在整個(gè)人的一生當(dāng)中，非常的重要。等到老齡時(shí)期再補(bǔ)鈣，完全來不及。在年輕的時(shí)候，我們就需要儲備大量的鈣。到了生育期以后，要開始為自己的生育儲備鈣質(zhì)，即使不為生育儲備鈣質(zhì)，隨著整個(gè)生理年齡的逐漸衰老，激素水平的下降，鈣的流失也會增加。因此整個(gè)階段的補(bǔ)鈣會一直延續(xù)到成年。進(jìn)入老年以后，如果還想出去走走看看、旅旅游，這個(gè)時(shí)候，如果不補(bǔ)好鈣，老人易發(fā)生摔跤骨折，非常影響生活質(zhì)量。

　　女性懷孕哺乳期和更年期這兩個(gè)關(guān)鍵的節(jié)點(diǎn)要特別注意補(bǔ)鈣。一般有兩個(gè)原因，首先，胎兒在母親體內(nèi)孕育的時(shí)候，會吸收母體的營養(yǎng)，包括鈣離子等元素，形成胎兒自身的骨骼發(fā)育。如果不注意營養(yǎng)和鈣的補(bǔ)充，生的孩子越多，骨量流失就會很嚴(yán)重，媽媽們就會過早患有骨質(zhì)疏松。其次，更年期女性在絕經(jīng)后，往往雌性激素呈斷崖式下跌，會造成骨量的大量丟失，女性絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松是常見原因之一。

　　那么如何調(diào)整飲食，提高鈣攝入量呢?

　　提高鈣攝入量核心的膳食來源是通過乳制品。乳制品的鈣吸收率比較高，是非常重要的鈣來源?；旧?00毫升奶能提供100毫克鈣，而且比植物性食物來源的鈣更容易吸收?！吨袊用衩咳丈攀?2016)》中建議的鈣攝入量是：成年人800毫克/天;青春期的青少年1000~1200毫克/天;孕期、哺乳期女性以及50歲以上中老年人為1000毫克/天。

　　我們國家現(xiàn)在推薦的攝入奶類制品標(biāo)準(zhǔn)是，一天至少要攝入300毫升的牛奶。當(dāng)然我們希望有的時(shí)候能達(dá)到500毫升左右的水平。但是，就算是500毫升的量攝入進(jìn)去，對于推薦的800~1000毫克/天的鈣元素仍然是欠缺的。

　　因此，推薦在正常飲用牛奶的基礎(chǔ)之上，由醫(yī)生指導(dǎo)科學(xué)合理的補(bǔ)充鈣制劑。對大多數(shù)人來說，碳酸鈣是一個(gè)比較科學(xué)的選擇。碳酸鈣鈣含量高，可達(dá)40%，副作用小，價(jià)格便宜，吸收率高。

　　市場上各式各樣的鈣類補(bǔ)充劑該怎么選?

　　比如鈣爾奇產(chǎn)品涉及兒童、白領(lǐng)、孕婦及中老年人等各年齡層次。此外，在補(bǔ)鈣的同時(shí)維生素D也是必不可少的。通過曬太陽的方式獲得維生素D效果好，建議每天上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)間曬15分鐘太陽，一定要到室外曬才有效。如果日照不足的情況下，需額外補(bǔ)充維生素D。

　　怎么知道自己的骨密度情況?如何判斷自己是否患有骨質(zhì)疏松呢?

　　對于<65歲絕經(jīng)后女性和<70歲老年男性，且伴有脆性骨折家族史或具有骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)因素人群，是否存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)，建議進(jìn)行骨密度檢查。

　　南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的超聲骨密度儀，該設(shè)備采用超聲波測定法：由于其和檢查骨折較敏感而引起人們的廣泛關(guān)注，利用聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強(qiáng)度的情況。該法操作無創(chuàng)、無痛、，尤其對兒童和孕婦此方法更為適合。

　　南京科進(jìn)的超聲骨密度儀型號多樣，滿足不同測量人群的不同需求。請您及時(shí)做骨密度測試并定期隨訪，從而判斷是否有骨質(zhì)流失的情況發(fā)生，早發(fā)現(xiàn)早檢查。