骨頭就像房子里的混凝土柱子，支撐著身體。年輕的時候，骨骼是密集而強壯的。老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨痛、身材矮小、駝背等問題，更嚴(yán)重的是輕微的碰撞和摔倒都可能導(dǎo)致骨折。由于激素水平和新陳代謝的影響，通常在30歲之前逐漸增加，30 - 50歲基本保持，然后開始下降。跟骨骨密度儀廠家提醒因此，骨質(zhì)疏松癥的檢查尤為重要，而適度的運動也是檢查的一部分。運動促進積累，減緩損失。

　　適當(dāng)?shù)倪\動能使骨骼強壯

　　在被檢查患有骨質(zhì)疏松癥或骨質(zhì)疏松后，很多朋友都害怕鍛煉，認(rèn)為這會增加骨折的風(fēng)險。這種擔(dān)憂大部分是沒有根據(jù)的。相反，定期和適當(dāng)?shù)倪\動可以減少骨折的風(fēng)險。推薦閱讀《骨質(zhì)疏松的檢查比檢查更重要》

　　骨骼就像我們身體的支架，每天都受到重力和我們自己肌肉的拉動的刺激。如果你通過適當(dāng)?shù)倪\動來加強你的骨骼，它們會變得越來越強。此外，適當(dāng)?shù)倪\動可以緩解骨痛，保持骨骼力量，增加肌肉力量，減少骨折的風(fēng)險。

　　不同的人應(yīng)該做不同的運動

　　骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重程度、強度和運動方式也各不相同。選擇對骨骼有益的運動方式。

　　患有骨質(zhì)疏松癥但之前沒有骨折的受檢者

　　對于被檢查患有骨質(zhì)減少或骨質(zhì)疏松癥但沒有骨折的低風(fēng)險個體。以下三種運動可以幫助保持或加強骨骼強度，減少骨折的風(fēng)險。

　　鍛煉一:身體向前，彎曲手臂推墻。

　　練習(xí)二:手持重物，上下彎曲手腕，用手腕帶動重物，身體前傾，將手臂放在大腿上。重物可以是啞鈴，米袋，水壺等。重量要根據(jù)自己的能力來衡量，重量可以逐漸增加。

　　練習(xí)三:雙手、膝蓋四個點支撐身體，同時雙臂慢慢前后爬行。注意不要彎曲背部，不要移動你的膝蓋和腳。

　　骨密度儀廠家提醒每周做三次以上三種練習(xí)。每個動作結(jié)束時停頓2秒，慢慢重復(fù)每個動作10 ~ 15次。運動時保持呼吸順暢，不要憋氣，可以有效檢查骨折的發(fā)生，除此之外，我們還要定期的檢測骨密度，評估骨折風(fēng)險，南京科進實業(yè)有限公司為此推出了OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，儀器采用QUS定量超聲檢測技術(shù)，無痛無創(chuàng)，可多次反復(fù)檢測，適用于病理人群的骨質(zhì)疏松臨床檢查和髖骨骨折預(yù)測。