隨著年齡增加會不斷流失，跟骨骨密度儀廠家提醒因此老年人大多伴有骨質疏松，加上手腳不靈活，反應慢，極易發(fā)生跌倒，進而增加骨折風險。

　　(一)均衡的營養(yǎng)

　　日常飲食中，可適度食用一些高鈣食物，如乳酪類、小魚干、沙丁魚、發(fā)菜、豆類、深綠色蔬菜、芝麻、金針、海藻、海帶、香菇等。必要時服用鈣片補充，每日鈣超過1,200~1,500毫克，對身體無更大益處。

　　(二)適量的運動

　　運動可以促進骨骼血流量及耐受力，進而提高骨密度，并能改善身體的協(xié)調能力，減少跌倒發(fā)生的機會或傷害。適當?shù)摹肛撝剡\動」是很好的，如散步、快走、騎腳踏車、球類運動、太極拳等;尤其是戶外運動，藉由陽光的照射可以活化維生素D，有助于鈣質的吸收。

　　檢查骨質疏松有以下十個建議：

　　1.攝取適量鈣及維生素D3(每日曬太陽20分鐘)

　　2.避免過度節(jié)食(BMI值不要太低)

　　3.不食用太咸及含磷、蛋白質、咖啡因過量的食物

　　4.避免賀爾蒙不足(更年期婦女積極檢查)

　　5.避免會增加吸收的藥物(類固醇等)

　　6.飲酒不過量

　　7.不抽煙

　　8.多運動以增加柔軟度及肌肉力量

　　9.保持正確知識，改善身體的平衡度

　　10.定期做骨密度檢查，檢測骨密度推薦用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀，這是南京科進實業(yè)有限公司推出的高性價比經(jīng)典款設備，本品適合各類醫(yī)療和體檢機構，可用于中老年人的骨質疏松癥的篩查檢查和兒童青少年骨骼發(fā)育評估。

　　骨松骨折好發(fā)族群為停經(jīng)婦女，不只補鈣，也要補充維生素D3，因維生素D3可幫助鈣吸收，建議每日補充800-1000IU，可讓體內維生素D達充足，有效檢查骨質疏松與跌倒發(fā)生。每天鈣的需要量，一般正常成年人為800-1000毫克，更年期婦女為1000毫克，吃鈣片時間在飯前一小時或飯后二小時或睡前(避免食物影響胃腸道吸收鈣)。