骨質疏松困擾很多中老年人，檢查骨質疏松可從日常著手，跟骨骨密度儀廠家提醒而科學合理的營養(yǎng)計劃有利于提高骨量，或者減輕骨質流失， 從而提高日常生活能力和生活質量。以下方法推薦嘗試。

　　保持均衡營養(yǎng)，維持適宜體重

　　“均衡營養(yǎng)”的概念這幾年隨著社交媒體的發(fā)展已經(jīng)被廣泛科普，膳食寶塔、葷素搭配、8分飽、多吃新鮮食物等等關鍵要素已經(jīng)越來越被人熟知。我們也積極提倡大家使用211飲食法，食物要新鮮、豐富、混搭。長期均衡有營養(yǎng)的飲食，有利于維持適宜體重，不易發(fā)胖，更能避免營養(yǎng)不良。推薦閱讀《中老年朋友們需培養(yǎng)檢查骨質疏松意識》

　　高鈣飲食，科學補充維生素D

　　鈣和維生素D是槍和子彈的關系，缺一不可。飲食中的維生素D是相對有限的，主要來源還是陽光照射。關于維生素D的補充，我也寫過詳細的科普，點擊標題就能回顧：絕大多數(shù)悶宅一族，我推薦補充這款維生素

　　而鈣的補充，就需要在飲食上多花心思了。

　　每100ml的牛奶大約可以提供100mg的鈣。如果每日所需的鈣全部通過牛奶攝取，成年人至少需要800-1000ml的牛奶，這就太多了，我們也很難做到。所以，從整體飲食中把需要的鈣吃夠數(shù)，需要技巧：

　　乳制品天天有

　　普通成人建議每天至少300ml牛奶，如果是孕中晚期、哺乳期和50歲以上中老年人建議每天 500ml。

　　乳糖不耐受的人可選零乳糖牛奶或無糖酸奶來補充、怕胖的人還可以選擇脫脂奶。

　　綠色蔬菜吃夠數(shù)

　　綠葉蔬菜的鈣含量也不低，每100g普遍含有50mg以上，其中油菜、卷心菜都是佼佼者，每100g所含的鈣比牛奶還高。

　　當然，蔬菜當中的鈣吸收率比起牛奶可差多了，但也是不可忽視的重要來源。

　　菠菜、莧菜等綠葉菜的草酸含量比較高，草酸會影響鈣的吸收，用沸水焯15秒左右即可除去大部分的草酸，也能提高鈣的吸收利用率。

　　豆制品經(jīng)常見

　　豆制品越濃縮，鈣含量越高。所以緊實的豆腐干、豆腐絲、千張都是不錯的補鈣食品。每天吃50g左右的豆腐干，大概可攝入150mg左右的鈣。注意，同等體積的豆?jié){含鈣量只有牛奶的1/10，不可以拿豆?jié){替代牛奶來補鈣噢。

　　骨密度儀廠家溫馨提示：以上就是關于檢查骨質疏松的飲食介紹，除此之外我們還可以通過檢測骨密度，了解自己的骨骼健康狀況，評估出患骨質疏松的風險，檢測儀器推薦用南京科進實業(yè)有限公司近期推出的一款雙系統(tǒng)三探頭超聲骨密度儀OSTEOKJ7000A+，設備適用于各類醫(yī)療與體檢機構，尤其適合大型綜合醫(yī)院、骨科?？漆t(yī)院和婦幼保健院。其配備的三探頭在測量兒童、體形肥胖人士、孕婦、老人等特殊人群骨質情況時更易獲取可靠的數(shù)據(jù)。