一生中，我們的骨骼都在生長和變化，但激素、藥物和其他風(fēng)險可能會威脅它們的力量。不妨看看本文關(guān)于骨頭的這10個事實，這將有助于你保持骨骼強(qiáng)勁，下面跟骨骨密度儀廠家介紹關(guān)于人體骨骼健康的小知識。

　　1.雌激素是骨密度的關(guān)鍵

　　女性比男性骨質(zhì)疏松癥更多，因為絕經(jīng)后雌激素水平的下降會導(dǎo)致風(fēng)險上升。美國國家骨質(zhì)疏松癥基金會表示，絕經(jīng)后女性的骨質(zhì)密度在5年左右可以下降20%之多。“雌激素能使骨細(xì)胞控制消耗的舊骨，”美國加州伯克利分校臨床骨密度專家和《Dr.Lani's No-Nonsense Bone Health Guide》的作者Lani Simpson解釋說，“當(dāng)女性沒有月經(jīng)或不能生產(chǎn)足夠的雌激素時，最終結(jié)果就是骨質(zhì)流失。”達(dá)到65歲左右，男人也會失去骨量，有骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。

　　2.酗酒對骨骼有害

　　美國國立衛(wèi)生研究院表示，定期鍛煉、不吸煙，控制飲酒等生活方式對骨骼健康都是很重要的。太多的酒精會讓人體不能吸收強(qiáng)壯骨骼所需的營養(yǎng)，濫用酒精會導(dǎo)致骨頭變?nèi)醪⒃黾庸钦埏L(fēng)險。飲酒也會引起跌倒，導(dǎo)致骨折。

　　3.男性髖部骨折后死亡的概率是女性的2倍

　　根據(jù)美國控制和檢查中心調(diào)查顯示，美國每年大約有258000名65歲以上髖部骨折受檢者。對于50歲以上的男性，由于骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨折的概率約為20%。事實上，全世界每3個臀部骨折受檢者中就有一名男性。髖部骨折后，人的健康和生活質(zhì)量會直線下降。根據(jù)2014年發(fā)表在國際骨質(zhì)疏松基金會的一項研究，37%的男性在髖部骨折后一年內(nèi)死亡——是女性的兩倍。

　　4.女性需要做骨密度檢查

　　美國檢查服務(wù)工作組(USPSTF)建議，女性到達(dá)65歲時，需要檢查骨骼掃描(稱為骨密度檢查)，以評估她們的骨骼健康。不幸的是，脆弱、低密度的骨骼通常沒有任何癥狀，直到骨頭斷裂。如果你家里有骨質(zhì)疏松癥的危險因素，你可能需要提早進(jìn)行基礎(chǔ)骨密度掃描，這種類型的骨掃描使用低水平的(小于X光胸透的10倍)，是盡早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的方法。第一次掃描之后，女性每兩年就應(yīng)該定期掃描一次。骨密度檢查是否對男人有好處，目前仍不清楚。65歲以下的有骨質(zhì)疏松癥危險因素的男性如果檢測出低的骨密度水平，暗示骨質(zhì)疏松癥，這可以通過生活方式的改變(飲食和鍛煉)和服用磷酸鹽等保護(hù)性藥物來檢查。

　　5.需要更多的鈣以維持骨骼健康

　　一個成年人每天大約需要1000毫克鈣來保持體型，而51-70歲的女性則需要1200毫克/天。但只有鈣是不夠的，每日也必須補(bǔ)充鎂、蛋白質(zhì)和維生素D。維生素D能增加50%的鈣吸收，一個成年人每天需要600國際單位(IU)的維生素D。70歲以上的人需要更多，每天800IU。暴露于太陽中時，人體會產(chǎn)生維生素D。魚、肝臟和強(qiáng)化乳都是蛋白質(zhì)和維生素D的良好來源，但是你可能需要額外的補(bǔ)充劑以滿足日常所需。高糖和加工的碳水化合物飲食并不利于骨骼健康，因為它會干擾身體吸收急需的鈣的能力。